top of page

Información VO2 Master
Test en Reposo

RMR (tasa metabólica en reposo) y Gasto total energetico Diario

Conocer su salud metabólica y RMR es crucial para su éxito en cualquier plan de nutrición o entrenamiento. 

  • Vea qué tan eficiente es su cuerpo al convertir los alimentos en energía y utilizar la grasa como combustible.

  • Alimenta tu cuerpo de manera que logres tus objetivos y superes los estancamientos.

  • Aprenda si tiene un metabolismo lento para comprender los intentos frustrados de perder peso y los estancamientos.

  • Realice un seguimiento de cómo cambia su metabolismo Teniendo comparativa entre el primer test y otros que se realice a lo alrgo del tiempo.

VO2Master_RMR_Female_01.jpg

Nos gusta pensar en su prueba metabólica en reposo como una meditación de 20 minutos para romper el estrés de su día...

  1. Todo lo que necesitas hacer es relajarte cómodamente en una sillón mientras respiras dentro de una máscara.( Cada mascara va esterilizada, con un flitro antibacterial de 1 solo uso por usuario)

  2. Calculamos la cantidad de gases que consumes durante este tiempo

  3. Analizamos tus datos, los revisamos contigo y respondemos cualquier pregunta.

  4. En nuestras intalaciones en KG NUTRICION contaras con todas las comodidades para llevar a cabo tu test.

Resultados que podras obtener con tu
Test en Reposo

  • Se trata de una medida objetiva de su gasto energetico diario en reposo. Puede dominar un peso saludable controlando su ingesta calorica

  • Se compara su metabolismo con  su edad, peso, altura y sexo.Se determinara la puntuaciónde  que tan Lento-Normal -Rapido se encuentra su metabolismo.

  • Informe metabolico calórico diario y acorde a su objetivo , indica cuanta energia debe consumir si desea mantener, aumentar o disminuir su composición corporal actual (Recuerda que al agendar tu test recibes de cortesía tu medicion de composicion corporal INBODY).

  • Medicion de su Frecuencia cardiaca en reposo: Una frecuencia cardiaca en reposo inferior a 50 latidos por minuto (LPM) se asocia con el menor riesgo de mortalidad por todas las causas. El riesgo de mortalidad por todas las causas se multiplica por dos a partir de 80 lpm.

  • Variabilidad de la frecuencia cardiaca : La variabilidad de la frecuencia cardiaca describe la variacion del tiempo entre los latidos del corazon. La VFC depende de la edad, la forma fisica y el estado mental. A medida que mejore su forma fisica, su VFC deberia aumentar.

Ver ejemplo de hoja de resultados del test

Alcanza tus objetivos con facilidad.

  • Tu metabolismo se refiere a todos los procesos químicos que tu cuerpo experimenta cada día para mantenerte vivo. 

  • Muchos factores afectan su tasa metabólica, incluidos el peso, la edad, la composición corporal, el medio ambiente, los niveles hormonales y el género.

  • Esto hace que sea un número muy único e importante de conocer, ya que Su RMR representa aproximadamente el 70 por ciento de toda la energía que gasta

  • Representa la cantidad de calorías que necesitas para mantener funciones esenciales en reposo (¡cosas como los latidos del corazón y la respiración!).

  • Determinar la cantidad exacta de calorías que quemas en reposo es crucial si estás tratando de perder peso o desarrollar masa magra.

  • Es por esto que es tan importante probar tu RMR directamente en lugar de usar una ecuación.

  • ¡Incluso las estimaciones de RMR basadas en ecuaciones más “precisas” pueden variar hasta entre un 30 y un 40 por ciento!

¿Cuál es la mejor manera de medir tu tasa metabólica en reposo?

Cuando se trata de medir su RMR, necesita resultados directos y precisos. Existen varias ecuaciones que las personas utilizan para intentar medir el RMR y el BMR, como la ecuación de Harris-Benedict (también conocida como la fórmula de Harris-Benedict o el principio de Harris-Benedict). Pero los resultados de ecuaciones como esa pueden variar entre un 30 y un 40 %. ¡Eso no es un resultado "preciso"!

​

​

Tasa metabólica en reposo vs. tasa metabólica basal

Una pregunta común que la gente tiene es cuál es la diferencia entre la tasa metabólica en reposo y la tasa metabólica basal, o RMR y BMR.

A menudo, estos términos se utilizan indistintamente. Sin embargo, existe una diferencia.

La tasa metabolica basal es la cantidad mínima de calorías necesarias para las funciones básicas en reposo. Las funciones esenciales básicas incluyen: bombear sangre por todo el cuerpo, respirar, hacer la digestión, mantener estable la temperatura corporal, etc.

La Tasa metabolica en reposo (RMR) es la cantidad de calorías que quema el cuerpo cuando está en reposo. Además de las funciones esenciales mencionadas anteriormente para la RMR, la RMR tiene en cuenta actividades adicionales que requieren poco esfuerzo. Estas actividades incluyen: comer, ir al baño, caminar durante períodos cortos, sudar o temblar y consumir cafeína.

Su TMB suele ser ligeramente inferior (aproximadamente un 10 %) a su BMR, ya que la TMB solo tiene en cuenta las funciones esenciales básicas. 

Por lo tanto, medir su RMR es un mejor número de referencia que el TMB porque representa con mayor precisión las calorías que quema por día.

bottom of page