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Información VO2 Master
Test en Ejercicio

¿Qué es el VO2?

El VO2máx es la tasa máxima de consumo de oxígeno medida durante el ejercicio incremental.

El nombre VO2máx se deriva de tres abreviaturas:

  • "V" significa volumen

  • "O₂" significa oxígeno

  • "max" significa máximo. La tasa máxima de consumo de oxígeno también se conoce como capacidad aeróbica.

  • El VO2 máx, o capacidad aeróbica, se conoce como capacidad cardiopulmonar. Es una medida del oxígeno máximo que el cuerpo puede consumir durante una prueba incremental.

  • Por ejemplo, si corres a 4,0 mph durante dos minutos y cambias a 6,0 mph durante otros dos minutos, se trata de una prueba incremental. 

  • Durante la prueba incremental , la intensidad de la prueba aumenta con el tiempo. Nuestra tecnología y nuestra especialista en nuticion deportiva monitorea tus resultados para ayudar a determinar su VO2 Max.

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  1. Usarás una banda de frecuencia cardíaca y una máscara facial.

  2. La máscara está conectada a nuestro VO2 MASTER

  3. Comenzarás caminando en la cinta o en la bicicleta para calentar. Aumentaremos gradualmente la intensidad durante un período de 10 a 30 minutos.

  4. Recibirás una consulta para revisar tus resultados y responder cualquier pregunta.

¿Cómo se realiza una prueba de VO2max?

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  1. En nuestras intalaciones en KG NUTRICION contaras con todas las comodidades para llevar a cabo tu test en ejercicio.

  2. Actualmente podes optar por la prueba en Banda ya sea caminando, corriendo a distintas velocidades, inclinacion,  contamos con diferentes protocolos de circuitos para la medicion acorde a la actividad que realices actualmente.

  3. Ademas contamos con bici estacionaria donde tambien podemos realizar tu test sen ciclismo.

  4. Tambien ofrecemos la medicion en campo ya sea en Gimnasio, casa o algun lugar de tu preferencia, tener en cuenta esto tiene un costo adicional y este servicio no se puede programar por esta plataforma ,para esto debes conactarte via whatsapp al 6091-8567 ya que depende de la ubicacion y condiciones para contratar este servicio.

  5. Si realizas ciclismo y quieres que se realice la prueba con tu bicicleta y tienes rodillo tambien se puede coordinar para esta medicion.

  6. Si tienes alguna duda sobre si la medicion se puede realizar en algun tipo de ejercicio, deporte o actividad en especifico escribenos sin ningun compromiso, estaremos felices de asesorarte.

Resultados que podras obtener con tu
Test en Ejercicio

  • La prueba de VO2 revela el nivel de ejercicio que optimizará la capacidad de una persona para quemar grasa corporal.  El término "ejercicio aeróbico" se ha utilizado comúnmente en relación con la quema de grasa.

  • Pero sin las pruebas de VO2, los profesionales del fitness han tenido que confiar en estimaciones burdas para determinar qué nivel de intensidad de ejercicio sería “aeróbico” o quemagrasas.

  • Con la prueba de VO2 de disponible, puedes saber el nivel preciso de intensidad que maximizará tu progreso, utilizando la misma tecnología que los profesionales.

  • Tu producción máxima :Velocidad (km/h) VO2 máx (ml/kg/min) Ritmo cardiaco (lpm) Ventilación (L/min), Volumen corriente (litros) y Frecuencia respiratoria (lpm) 

  • Tus umbrales ventilatorios: El umbral ventilatorio es un punto clave en el ejercicio que está relacionado con la capacidad del cuerpo para mantener la intensidad del esfuerzo y está asociado con cambios metabólicos y de fatiga, permitiéndote mantener de manera continua la intensidad mientras participas en una actividad física específica. 

  • Donde podrás observar: 

  • VT1 (Fatmax)  

  • Su primer umbral ventilatorio: el punto en el que su cuerpo comienza a quemar grasa de manera efectiva. Mide: Velocidad (km/h), Ritmo cardiaco (lpm) y Calorías (kcal/h)

  • VT2 (Umbral Anaeróbico)  Su segundo umbral ventilatorio: su rendimiento sostenible en su máxima intensidad de ejercicio. Mide: Velocidad (km/h), Ritmo cardiaco (lpm) y Calorías (kcal/h) 

  • Evaluación de la condición física: El VO2 master es un indicador clave de la salud cardiovascular y la capacidad aeróbica. Puede ayudar a evaluar la eficiencia del sistema cardiovascular y la resistencia en actividades físicas. 

  • Diseño de programas de entrenamiento: Conocer el VO2 master permite a los entrenadores y profesionales de la salud, diseñar programas de entrenamiento específicos y personalizados para mejorar la resistencia y el rendimiento físico.

  • ​Monitoreo del progreso: Realizar mediciones regulares del VO2 máximo ayuda a rastrear el progreso a lo largo del tiempo y ajustar los programas de entrenamiento en función de los resultados obtenidos.

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¿Por qué es importante el VO2 Max?

Tu VO2 Max es un reflejo de tu potencia aeróbica y de la capacidad de tu cuerpo para seguir rindiendo en condiciones de actividad intensa durante períodos más prolongados. Calcular tu VO2 Max es importante tanto para deportistas como para no deportistas.

En última instancia, conocer la cantidad máxima de oxígeno que puedes consumir es una parte importante de la aptitud cardiorrespiratoria.

Los deportistas de resistencia, controlan y revisan periódicamente sus valores de VO2 Max. Pero incluso si no eres un deportista, comprender tu valor de VO2 Max es importante para tu salud cardiorrespiratoria general

Ver ejemplo de hoja de resultados del test

Entrena de forma más inteligente, no más intensa.

Todos tenemos zonas óptimas de entrenamiento,  pero la mayoría de las pruebas de aptitud física solo te indican frecuencias cardíacas objetivo basadas en promedios basados ​​en tu edad y peso. 

  • Mide tu Vo2max, umbral anaeróbico y frecuencia cardíaca objetivo precisa con tecnología de grado médico

  • Identifica tus zonas de intensidad objetivo únicas

  • Uno de los mejores indicadores de riesgos de MORTALIDAD POR TODAS LAS CAUSAS  (es decir, si su Vo2max es bajo, aumenta su riesgo de muerte prematura)​

Menos fatiga. Recuperación más rápida.

Con frecuencia nos esforzamos pensando que “sin dolor no hay ganancia”, pero la verdad es que esforzarnos más allá de nuestra zona óptima de entrenamiento nos lleva a la fatiga y al malestar.

Aumenta el dolor después del entrenamiento , provoca lesiones relacionadas con el ejercicio y estresa el sistema inmunológico.

Pero cuando conoces tu Vo2max y tus zonas objetivo, entrenas de forma más inteligente y no más dura . Algunos incluso dicen que su ejercicio se vuelve "cómodo", ¡pero obtienen mejores resultados!

¿Cómo se mide el VO2 Max?

Para medir tu VO2 Max en KG NUTRICION . Una especialista te ayudará a colocarte una máscara facial, que está conectada a un al monito VO2 MASTER. Luego, realizarás una serie de ejercicios progresivos para ayudar a determinar tu VO2 Max.

El VO2 Master portatil detecta mediciones respiración a respiración, mediante calorimetría indirecta. La calorimetría indirecta es una técnica que mide los flujos de gases inspirados y espirados, los volúmenes y las concentraciones .

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A medida que respiras, el aire se recoge en una cámara de mezcla donde se analiza el gas. En KG NUTRICION, contamos con un sistema metabólico científicamente fiable y válido que utilizamos para realizar pruebas de calorimetría indirecta.

Cuando el aire entra en la cámara, se mide tanto el volumen de aire y los gases. El sistema de prueba utiliza un software especializado que puede determinar el gasto energético del ejercicio.

En KG NUTRICION, podemos hacer un seguimiento de las mediciones respiración a respiración en intervalos  durante toda la prueba. Esto permite  observar no solo los cambios que se producen, sino también la rapidez con la que cambian los marcadores fisiológicos a medida que aumenta la intensidad del ejercicio.

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